平常不良的生活習慣均不利于胃食管反流病的緩解，例如生活不規律，吃夜宵，睡覺(jué)前還喝酒、吃燒烤等都不太好。睡前兩個(gè)小時(shí)，咖啡、碳酸飲料等最好都不要再攝入。另外一點(diǎn)是如果得了胃食管反流病，要適當將枕頭抬高一點(diǎn)，也是有效的。另外就是一定要保持大便通暢，胃腸道通暢了，反流的幾率可能也會(huì )少一些。