排便不好的人，可以早上起來(lái)可以喝一杯涼開(kāi)水，如果胃腸功能比較好的，可以適當吃點(diǎn)涼性食物。因為胃腸有一個(gè)反射，即胃一蠕動(dòng)，腸就開(kāi)始蠕動(dòng)，所以喝一杯涼白開(kāi)，通過(guò)胃的蠕動(dòng)，可以刺激腸的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。