導語(yǔ)：久坐缺乏運動(dòng)，最容易導致贅肉瘋長(cháng)，接下來(lái)小編教大家通過(guò)吃來(lái)減掉贅肉。到底該吃哪些食物以及每天該吃多少量就能減肥呢，MM們趕緊看一看，輕松吃出苗條身材哦。

魚(yú)

　　魚(yú)富含歐米加-3脂肪酸。這種脂肪酸可以加速新陳代謝，加快消耗身體的脂肪，一項澳大利亞的研究發(fā)現每天吃魚(yú)能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應系統，這樣意味著(zhù)消化系的運作會(huì )減慢，讓人對食物的渴望降低。

杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強力的抗氧化劑—維生素e。研究發(fā)現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

（責任編輯：張欣瑜）